五禽放松操助電腦族遠(yuǎn)離職業(yè)病

 你一天有幾個(gè)小時(shí)是面對(duì)電腦的呢?你可知長(zhǎng)期面對(duì)電腦對(duì)人體的健康有很大的影響。那么電腦族該如何保健養(yǎng)生呢?除了要記得多喝水還要注意讓自己放放松，以防視力下降、肩周炎、頸椎炎等一系列職業(yè)病。下面就來(lái)看電腦族遠(yuǎn)離職業(yè)病的五禽放松操。

電腦族之五禽放松操：

    孔雀開(kāi)屏式：

    雙手合掌，指尖朝上，從胸腹慢慢向頭頂上方伸直，配合慢慢吸氣，然后雙手分開(kāi)向兩旁放下，掌心朝上，五指轉(zhuǎn)動(dòng)，配合呼氣，再回到雙手合掌胸腹之間。此動(dòng)可以預(yù)防頸背酸痛以及靈 活手腕和手指。

    大鵬展翅式：

    雙手平伸兩旁，雙腳成前后弓箭步，身體向前傾，雙手掌心在前，雙手向前擺。慢慢吐氣，身體慢慢再同后仰，雙手分開(kāi)向后拉伸，掌心仍向前。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間作坐著的人，這是很好的全身伸展動(dòng)作。 >>睡前臀部減肥操 塑完美臀型

    雄鷹飛揚(yáng)式：

    雙手向外平伸打開(kāi)，邊吸氣，邊向上抬頭，邊呼氣，雙手在身體前面交叉再分開(kāi)到兩手平伸姿勢(shì)。通過(guò)雙手伸直做最大幅度的內(nèi)外畫(huà)圓轉(zhuǎn)動(dòng)，讓肩膀盡可能的靈活，可強(qiáng)化肩背部的肌肉群

    鳳凰飛舞式：

    雙腳分立兩倍肩寬，雙手分置身旁，五指分開(kāi)，身體向左轉(zhuǎn)，雙腳跟著轉(zhuǎn)動(dòng)成前弓后箭步，吸氣，雙手從下向上拉伸。身體再轉(zhuǎn)向右邊，雙手順勢(shì)畫(huà)弧向下拉伸。再轉(zhuǎn)到正面馬步，呼氣。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化肌力，輔助治療肩頸酸痛及腰腿無(wú)力。

    鴛鴦?chuàng)肀�式�?/strong>

    右手搭左肩，左手扶右腰，然后吸氣，右手向右上方伸展，同時(shí)左手向左下方伸展，邊吐氣邊慢慢換成左上右下，左手搭右肩，右手扶左腰，同時(shí)呼氣。這個(gè)動(dòng)作有促進(jìn)神經(jīng)協(xié)調(diào)和動(dòng)作整合的功用。

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